Bài Viết Tư Vấn
Bí quyết giúp giảm mỡ bụng dành cho chị em
Tình trạng mỡ bụng không chỉ làm cơ thể kém đi tính thẩm mỹ. Mà còn gây ra những nguy cơ tiềm ẩn liên quan đến sức khỏe như bệnh tim mạch, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, vấn đề hô hấp,… Để cơ thể luôn khỏe mạnh và cân đối, bài viết này Chuyên Gia Dinh Dưỡng Nanifood xin chia sẻ, bí quyết giúp giảm mỡ bụng.
Bí quyết giúp giảm mỡ bụng dành cho chị em
1. Ăn nhiều thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng
- Nguyên tắc để bạn có thể giảm được mỡ bụng đó chính là ăn nhiều những thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng ví dụ như: rau xanh nhiều chất xơ, lượng Kcal thấp. Điều này giúp bạn kiểu soát tình trạng tăng cân và mỡ bụng
2. Sinh hoạt đúng giờ
- Ăn ngủ đúng giờ là những gì mà bác sỹ khuyến cáo nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, giảm cân. Nếu việc ăn uống không khoa học nó sẽ phá hủy đi quyết tâm giảm mỡ bụng. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn nhẹ mỗi giờ. Chỉ cần ăn rau, củ quả,… sẽ giúp bạn không cảm thấy đói mà còn có tác dụng giảm cân
3. Sử dụng chất béo có lợi để đánh tan mỡ bụng
- Chất béo có lợi là các loại dầu thực vật mà ở đây là dầu oliu, bơ, các loại hạt chứa dầu… Sử dụng những loại dầu thực vật giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng, bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
- Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp vòng bụng của bạn trở nên thon gọn hơn. Cần hạt chế lượng tinh bột. Nguyên nhân là do trong tinh bột có chứa carbohydrate, làm tăng lượng đường trong máu dẫn tới tình trạng tích mỡ gây béo bụng.
- Các nhà nghiên cứu khuyên nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp giảm mỡ bụng. Ngũ cốc nguyên hạt là loại hạt chưa bóc bỏ lớp vỏ ngoài. Lớp vỏ ngoài chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Nên sẽ có cảm giác no lâu hơn nhờ đó mà có thể kiểm soát được cơn thèm ăn.
5. Hạn chế tiêu thụ muối
- Muối không gây tăng cân nhưng lại làm nở eo. Nguyên nhân là sử dụng nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước.
Giúp vòng eo trở lại thon gọn, cơ thể thanh thoát mà không cần phải nhịn ăn. Hãy giữ cho mình cuốn sổ tay cách giúp giảm mỡ bụng này để cơ thể luôn thon gọn và khỏe mạnh bạn nhé
Tham khảo thêm những bài viết khác tại:
