Dấu hiệu cơ thể bị thiếu nước vào mùa hè

Thời tiết nắng nóng vào mùa hè khiến cơ thể có những biến đổi nhằm thích nghi với môi trường nắng nóng. Đổ mồ hôi là cách cơ thể điều hòa và giữ cân bằng. Nhưng khi chúng ta không nạp đủ lượng nước vào cơ thể sẽ dẫn tới những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Một trong số đó là tình trạng mất nước. Biểu hiện cơ thể thiếu nước không chỉ là khát mà còn nhiều hiện tượng khác nữa, mất nước cũng có thể dẫn tới biến chứng nguy hiểm. Để mọi người hiểu rõ hơn về Dấu hiệu cơ thể bị thiếu nước vào mùa hè, cũng như tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe, hãy cùng Nanifood tìm hiểu kỹ hơn dưới bài viết này.

1. Dấu hiệu cơ thể bị thiếu nước vào mùa hè

* Cơ thể bị mất nước:

Đối với người lớn chắc hẳn ai cũng từng nghe câu “cơ thể 75% là nước” . Nói như vậy để phần nào thấy được tầm quan trọng của nước trong cơ thể. Nhưng lượng nước cần thiết cho mỗi người là không giống nhau, trung bình mỗi người mỗi ngày cần uống 2l nước.

Lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi qua: nước mắt, nước bọt, đi vệ sinh và mồ hôi. Vào mùa hè lượng nước mất đi là qua việc đổ mồ hôi, cơ thể điều hòa nhiệt. Việc cần làm là mọi người cần bù lại lượng nước đã mất thông qua việc ăn uống. Nếu chúng ta không có sự bổ sung kịp thời cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất nước. Thiếu nước có thể làm một số chức năng không thể hoạt động bình thường. Nguy hiểm hơn có thể dẫn tới tử vong.

* Dấu hiệu cơ thể bị thiếu nước:

Khát là dấu hiệu đầu tiên để nhận biết cơ thể đang thiếu nước. Nhưng với nhiều người cảm giác khát không có mà thay vào đó là hiện tượng nước tiểu ít và có màu sậm. Nước tiểu là cách đánh giá chính xác xem cơ thể của bạn có đang bị thiếu nước hay không? Người già và trẻ nhỏ là những đối tượng đặc biệt cần phải chú ý tới

2. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng cơ thể mất nước?

Có 2 nhóm nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng cơ thể mất nước là cung cấp lượng nước không đủ – mất nước quá nhiều

* Cơ thể cung cấp lượng nước không đủ  ( dấu hiệu cơ thể bị thiếu nước ):

• Nguyên nhân bắt nguồn từ thói quen quá bận bịu quên không nước. Bị ốm, đau rát họng, loét miệng,… khiến bạn không muốn uống nước. Hoặc đơn giản là khi ra ngoài bạn quên đem theo nước

* Cơ thể mất nước quá nhiều:

• Người bị tiêu chảy – nôn ói nguyên nhân dẫn tới mất nước nhiều có thể dẫn tới tử vong, đặc biệt ở người già, trẻ nhỏ.
• Sốt: sốt cao sẽ làm cơ thể mất nước nhanh
• Hoạt động quá mức: lao động, hoạt động thể thao,… ngoài trời khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, mất nước nhanh chóng.
• Tiểu nhiều: Tiểu nhiều có thể là bệnh lý và việc tiểu nhiều cơ thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước
• Bỏng: làm mạch máu bị tổn thương. Dẫn tới dịch bị rỉ khỏi các mô

3. Những biến chứng nguy hiểm của tình trạng mất nước

Việc không cung cấp đủ nước có thể dẫn tới những vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe mà rất nhiều người không lường trước được:

• Tổn thương do nhiệt: cơ thể khi mất nước có thể sẽ dẫn tới hiện tượng chuột rút, nguy hiểm tới tính mạng
• Tăng nguy cơ mắc những bệnh lý liên quan đến thận như: sỏi thận, suy thận, viêm đường tiết niệu,…
• Động kinh: mất nước gây ra rối loạn chất điện giải như natri, kali,… Lý do vì sao mà chúng ta thường thấy vận động viên hoặc người sốt cao thường phải uống điện giải,… Hậu quả của việc thiếu nước là các cơ bị co lại không thể kiểm soát, mất ý thức

4. Hướng xử lý khi gặp phải tình trạng mất nước

Khi cơ thể rơi vào tình trạng mất nước, cần bổ sung ngay lượng nước để lại, có thể kèm theo là chất điện giải. Tùy theo thể trạng và lứa tuổi mà có sự bổ sung phù hợp.

• Trẻ nhỏ khi mất nước: xử lý tại nhà, pha dung dịch có sẵn gồm: nước, đường, muối,… bắt trẻ uống cho tới khi trẻ không còn nhu cầu nữa. Với những trẻ không uống được cần phải thăm khám bác sỹ để có hướng điều trị phù hợp
• Người lớn: Có thể chủ động bù nước bằng việc uống thêm nước hoặc các chất điện giải. Khi bị mất nước do tiêu chảy cần chú ý hạn chế: trái cây, nước ngọt,… Nếu việc bù nước tại nhà không có hiệu quả cần tới ngay cơ sơ y tế để có hướng xử lý kịp thời

5. Cách phòng ngừa cơ thể thiếu nước ngày hè

Uống đủ nước và sử dụng những đồ ăn chứa nhiều nước. Hãy bổ sung nước thường xuyên không cần phải khi khát mới uống. Cách tốt nhất là uống đều đặn nhiều lần trong ngày. Hãy sử dụng nước nguội hoặc ấm để tránh gây viêm họng, khó uống. Bổ sung nhiều hơn khi cơ thể sốt hoặc tiêu chảy, nôn ói,… Mất nước có thể nguy hiểm tới tính mạng. Nhà có người già và trẻ em cần đặc biệt chú ý

Mùa hè là thời điểm mà cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái mất nước, mệt mỏi, ốm yếu,… Hãy lắng nghe cơ thể của bạn thật nhiều và thường xuyên tham khảo thêm những nguồn thông tin, trang báo liên quan tới sức khỏe để mọi thành viên trong gia đình luôn được khỏe mạnh và trạng thái tinh thần tốt nhất.

Tham khảo thêm những bài viết khác tại:

https://nanifood.com.vn/category/bai-viet-tu-van

https://nanifood.vn

https://www.facebook.com/hangtieudung.nanifood