Nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người trẻ tuổi

Mất ngủ là hội chứng khá phổ biến có nhiều nguyên nhân. Trước đây đối tượng mất ngủ thường là người cao tuổi, người ở độ tuổi trung niên. Nhưng hiện nay theo báo cáo từ các bệnh viện thì tỷ lệ những người đi khám có liên quan tới hội chứng mất ngủ ngày càng tăng mà chủ yếu là người trẻ tuổi. Vậy tại sao tình trạng mất ngủ lại ngày càng trẻ hóa? Hãy cùng Chuyên Gia Dinh Dưỡng Nanifood đi tìm hiểu nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người trẻ tuổi dưới đây nhé.

I. Nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người trẻ tuổi

1. Áp lực từ công việc, học tập
  • Guồng quay cuộc sống hiện đại đã tạo ra nhiều áp lực hơn như: công việc, học tập, các mối quan hệ,… Xã hội phát triển tạo ra nhiều công việc nhưng kèm theo đó là đòi hỏi nhiều hơn về trình độ, kỹ năng. Từ đó tạo ra nhiều áp lực trong việc học tập, thi cử,… nhằm đạt được mục tiêu công việc sau này. Chính vì vậy đã tạo ra áp lực lớn lên hệ thần kinh ảnh hưởng đến giấc ngủ
2. Thiết bị công nghệ
  • Dành nhiều thời gian cho thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính,… là điều mà các bạn trẻ đang làm. Việc quá mải mê giải trí với thiết bị công nghệ sẽ gây ra tác động xấu lên hệ thần kinh, nhức mỏi mắt,… làm thay đổi đồng hồ sinh học gây ra tình không buồn ngủ, mất ngủ, khó ngủ,…
3. Không gian phòng ngủ
  • Không gian phòng ngủ cũng có 1 phần tác động tới giấc ngủ. Không gian chật hẹp, bừa bộn,… khiến cho lượng oxy ít hơn, dẫn tới sự ngột ngạt nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ.
4. Thói quen ăn uống
  • Ăn quá nhiều trong bữa tối hoặc ăn các đồ ăn nhiều chất khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Gây ra tình trạng khá chịu, bụng ậm ạch dẫn đến khó ngủ, mất ngủ
5. Sử dụng chất kích thích
  • Café, nước ngọt, rượu bia,… gây kích thích, tạo sự hưng phấn nhưng cũng gây ức chế lên hệ thần kinh. Cơ thể sẽ trở nên tỉnh táo, không còn cảm buồn ngủ. Việc đồng hồ sinh hoạt bị rối loạn, sẽ có ảnh hưởng nhất định tới cơ thể và sức khỏe. Mất ngủ, khó ngủ,… khi sử dụng các chất kích thích về lâu dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe
6. Thói quen sinh hoạt
  • Thói quen ăn uống, vận động, học tập, vui chơi,… không khoa học, thất thường sẽ làm xáo trộn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Những thiết lập tuần tự trước đó bị thay đổi điều này gây rối loại hormon nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ
  • Ngoài ra cơ thể bị suy nhược, xương khớp,… hoặc gặp 1 số vấn đề về sức khỏe trước đó cũng làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh gây ra tình trạng mất ngủ

II. Những hiểm nguy của rối loạn giấc ngủ tới sức khỏe

1. Tăng huyết áp
  • Người trẻ bị cao huyết áp không còn là hiếm gặp hiện nay. Căng thẳng, áp lực,… gây ức chế thần kinh khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng. Căng thẳng, mất ngủ sẽ làm cho nhịp tim tăng, huyết áp tăng. Nếu tình trạng kéo dài sẽ dẫn tới bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe
2. Đe dọa hôn nhân
  • Mất ngủ khiến cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, căng thẳng,… dễ dẫn tới cáu gắt. Thần kinh bị ức chế, rối loạn tâm lý,… sẽ dễ dàng gây ra những xung đột trong cuộc sống vợ chồng qua sinh hoạt hàng ngày, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới hạnh phúc gia đình
3. Trầm cảm
  • Mất ngủ, thiếu ngủ kinh niên là nguyên nhân gây ra trầm cảm. Việc mất ngủ vào buổi tối trong không gian yên tĩnh sẽ dẫn tới nhiều suy nghĩ vẩn vơ, suy nghĩ về áp lực cuộc sống,… về lâu dài cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái trầm cảm.
  • Từ những hình ảnh chụp não của bác sỹ nhận thấy sự thay đổi ở hệ thống thần kinh của người mắc hội chứng trầm cảm. Sự xáo trộn rõ ràng ở hệ thống thần kinh của người mắc hội chứng trầm cảm, nguyên nhân được xác định từ việc lo âu, dẫn tới mất ngủ,… ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
4. Mất tập trung
  • Ngủ mơ màng, mất ngủ,… sẽ khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi. Gây ra tình trạng cơ thể luôn cảm thấy lơ mơ, không tỉnh táo,… Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc, học tập,… bởi những người mất ngủ thường sẽ mất đi khả năng tập trung vốn có. Chính sự ảnh hưởng của việc mất dẫn tới ảnh hưởng nghiêm trọng trong việc tập trung vào học tập, công việc,… mất năng suất trong lao động
5. Nguy cơ tăng cân, ung thư
  • Mất ngủ sẽ làm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm khiến lượng đường trong máu tăng lên. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng béo. Khi cơ thể bị béo phì sẽ tiềm tàng nhiều mối nguy hiểm đi kèm như: tăng huyết áp, suy tim, giãn tĩnh mạch, tiểu đường, suy giảm hệ hô hấp,… và có thể gây làm các tế bào ung thư hình thành, phát triển.

Mất ngủ thường xuyên, trong thời gian dài sẽ trở thành bệnh lý, ảnh hưởng nghiêm trọng tới tình trạng sức khỏe. Để tránh bệnh lý gây nguy hiểm, cách tốt nhất là đi thăm khám tại các cơ sơ y tế chuyên khoa trong thời gian sớm nhất, ngay khi cơ thể có những xáo trộn về giấc ngủ.

Tham khảo thêm những bài viết khác tại:

https://nanifood.com.vn/category/bai-viet-tu-van/

https://www.facebook.com/hangtieudung.nanifood

https://www.youtube.com/c/ProMarketingADS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *