Stress căng thẳng mệt mỏi biến mất nhờ 8 loại thực phẩm

Stress căng thẳng mệt mỏi biến mất nhờ 8 loại thực phẩm. Căng thẳng mệt mỏi là tình trạng thường thấy ở nhiều người. Công việc, gia đình, bạn bè,… là nguyên nhân dẫn tới tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và dẫn tới stress. Người bị stress sẽ tương đối nguy hiểm về mặt tinh thần lo âu, cáu gắt, hoảng loạn và rơi vào trạng thái trầm cảm. Đối với những người bị sẽ stress hoặc rơi vào trạng thái trầm cảm cách tốt nhất là đến gặp bác sỹ chuyên khoa về thần kinh. Còn những ai chưa bị stress thì Chuyên Gia Dinh Dưỡng Nanifood xin chia sẻ 8 thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi, tránh cơ thể rơi vào trạng thái stress.

STRESS CĂNG THẲNG MỆT MỎI BIẾN MẤT NHỜ 8 LOẠI THỰC PHẨM

1. Rau xanh:

• Chúng ta thường biết thực phẩm rau xanh giúp tăng cường vitamin, khoáng chất,… tốt cho cơ thể, cho da, hệ tiêu hóa,… và còn nhiều tác dụng khác nữa. Nhưng ít ai biết rằng loại rau có màu xanh như rau bina thì trong đó còn có flolate. Một chất giúp sản xinh ra dopamine giúp bạn cải thiện tinh thần, giữ được trạng thái luôn bình tĩnh, minh mẫn. Theo nghiên cứu khoa học từ các nhà khoa học trên thế giới thì 2.800 người bao gồm trung niên, cao tuổi cho thấy. Người bổ sung nhiều flolate không có dấu hiệu của triệu chứng trầm cảm, giảm đáng kể so với nhóm còn lại. Và những người thường xuyên ăn những loại rau xanh chứa flolate có tinh thần luôn vui vẻ, bình tĩnh, mạnh mẽ hơn

2. Sữa chua:

• Chúng ta có thể chưa biết trong ruột của mỗi người chứa rất nhiều những vi khuẩn gây hại cho đường ruột. Vi khuẩn sinh ra từ quá trình ăn uống tạo ra. Những vấn đề về đường ruột là 1 trong những nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng dẫn tới stress. Các cơ quan đều sự liên quan mật thiết với nhau, chính vì vậy khi hệ thống tiêu hóa gặp vấn đề thường sẽ phát tín hiệu lên não bộ. Cơ quan não bộ sẽ phân tích và phản ứng khi đó chúng ta sẽ biết là đau, khó chịu những khó chịu đó diễn ra thường xuyên sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái lo âu, mệt mỏi là dẫn tới stress. Trong sữa chua có men vi sinh chứa hàng tỷ vi sinh vật sẽ làm giảm đi những tác động của hệ thần kinh trung ương. Từ đó chúng ta sẽ không còn cảm giác suy nghĩ, lo lắng, căng thẳng,… vấn đề sức khỏe mà chúng ta đang gặp phải

3. Cá hồi:

• Thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra còn hỗ trợ giảm stress rất tốt. Axit béo omega – 3 trong cá hồi có tác dụng kháng viêm. Phong tỏa ức chế và các tác động tiêu cực giúp giảm căng thẳng từ đó tránh cho cơ thể rơi vào trạng thái stress

4. Hạt dẻ cười

• Hãy thử giãn bằng cách dùng tay bóc vỏ hạt dẻ cười hoặc hạt lạc,… để ăn hoặc chế biến. Những hành động bóc tách hạt,… sẽ đánh lừa não bộ. Não bộ của chúng ta sẽ không còn nghĩ tới những chuyện tiêu cực. Và trong các hạt này cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ giảm stress

5. Chocolate đen

• Chocolate đen nếu sử dụng khoa học sẽ giống như 1 vị thuốc bổ quý. Theo những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng Chocolate có tác dụng giảm căng thẳng lên hệ thần kinh trung ương bằng việc điều chỉnh hoocmon cortisol. Ngoài ra những chất trong Chocolate còn giúp chống lại oxy hóa kích thích lưu thông máu, giảm huyết áp,… bạn lúc nào trông cũng tươi trẻ được mọi người khen chắc chắn cảm giác vui vẻ, hưng phấn sẽ lên cao, stress từ đó biến mất, bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn

6. Sữa

• Sữa không chỉ là thực phẩm chứa nhiều Vitamin D, chất dinh dưỡng,… tốt cho sức khỏe và sự phát triển. Những nghiên cứu dài mới được công bố, cuộc khủng hoảng sữa đã dẫn tới việc cơ thể không còn được dung nạp Vitamin D, chất dinh dưỡng,… có trong sữa thường xuyên. Đã đẩy khoảng 6.000 người rơi vào trạng thái lo âu, hoảng loạn,… Khi mà đa số người chưa biết đến những thực phẩm có thể thay thế thì họ dưỡng như đã rơi vào trạng thái stress. Cá hồi, ngũ cốc, lòng đỏ trứng,… là những thực phẩm có thể cung cấp Vitamin D, chất dinh dưỡng,… tạm thời trong thời gian khủng hoảng. Những loại thực phẩm này có chứa Vitamin D, chất dinh dưỡng,… tương đồng như sữa.

7. Hạt điều

1. Kẽm là chất chứa nhiều trong hạt điều. Kẽm không chỉ quan trọng đối với cơ thể mà còn giúp giảm lo âu, căng thẳng. Chính vì vậy khi cơ thể bạn hấp thụ đủ Kẽm đồng nghĩa với việc bạn sẽ cải thiện đáng kể tinh thần. Kẽm có nhiều trong: hàu, thịt bò, thịt gà, sữa chua…

8. Bơ

• Năm 2014 những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc sử dụng quả bơ trong bữa ăn trưa sẽ vô cùng tốt cho cơ thể. Một bữa ăn nhẹ, khoa học lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể không phải hoạt động nhiều giúp giảm những gia tăng gây căng thẳng cho cơ thể dẫn tới mệt mỏi, stress

Trong guồng quay xã hội phát triển mọi thứ diễn ra ngày càng nhanh. Và mọi người có nhiều hơn những thứ phải để tâm, lo lắng nguyên nhân dẫn tới stress. Hãy lưu vào cuốn sổ tay của bạn những loại thực phẩm giúp bạn lấy lại cân bằng, giữ tinh thần luôn sảng khoải, tránh rơi vào tình trạng stress. Cơ thể luôn có tinh thần sảng khoải chắc chắn mọi vấn đề sẽ được tháo gỡ dễ dàng.

Tham khảo thêm những bài viết khác tại:

https://nanifood.com.vn/category/bai-viet-tu-van/

https://www.facebook.com/hangtieudung.nanifood